Ученые рассказали , как медитация делает монахов здоровее обычных людей, медитация для привлечения клиентов .

Как научиться медитировать самостоятельно Изучайте искусство медитации Скорее всего, он будет дома. Все, что вам нужно, - это комфортная обстановка, свободное время и ваше желание. Что следует учитывать, прежде чем начать медитации ? Время Самый эффективный способ дать медитации 1 день 2 раза по 15-20 минут утром и вечером. Утром это поможет подготовиться к началу работы, придаст позитивной энергии и простимулирует ум после сна. Ночь медитация Они снимают стресс, напряжение, усталость и освобождают вас от всех мыслей и стрессов прошлых дней. Наши эксперты рекомендуют прочитать эти книги про медитацию Утреннее волшебство. В случае с П. Хэл Элрод, Оксана Медведь Буддийская медитация. Рингу Тулку Ринпоче, М. Данова, А. Мехакян, Анастасия Суханова Линн Лорен, Дина Ключева Захватите Большую реку Дэвид Линч, Александра Гарт, Бомбора Медитация и сознание Энди Пудиком, Екатерина Милицкая Позиция Важно выбрать место, где ничто не будет отвлекать. Это может быть в любой комнате дома, в помещениях рядом с домом, то есть в любом месте, где вы можете провести время с комфортом. Подробнее: Как научиться оказывать первую помощь при травмах и ушибах Цель Медитация - это не магия. Это не религия и не спорт. Это самостоятельная практика, призванная избавиться от всего "лишнего", расслабиться, принести покой и гармонию. Важно понимать, что медитация Это не даст вам уснуть или раскрыть магические способности. Но это дает вам полный контроль над собой и способность контролировать душу, тело и внутренний покой. черт возьми. Новичку очень проблематично сидеть на сиденье в виде лотоса. Поэтому достаточно принять такое положение, чтобы спина была выпрямлена, а позвоночник находился под прямым углом к полу. Это важно для хорошей циркуляции воздуха через легкие. Вы можете сидеть на стуле, не касаясь его спинки, но не ложитесь. Это увеличивает риск простого засыпания. Сначала вы можете почувствовать легкий дискомфорт в спине, желательно потерпеть, но постарайтесь не обращать внимания. Со временем ваши мышцы станут сильнее. Расслабление В удобной позе вам нужно закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Это, несомненно, поможет "выбросить" все мысли из головы. Конечно, это сбывается не сразу, но с помощью методов усилия и практики вы можете достичь нужного состояния. Если вы вдруг начнете о чем—то думать, вернитесь к первоначальной транзакции - к дыханию. Почувствуйте все естественные процессы организма во время вдоха и наблюдайте, как раздувается ваша грудная клетка и ноздри. Почувствуйте, как ваше понимание становится все яснее и яснее с каждым вашим выдохом. Это может замедлить дыхание - это, конечно, неплохо. Подробности: Как научиться оказывать первую помощь в случае воздействия жары и солнца На более продвинутом уровне забота может быть сосредоточена на мантрах. Например, существует техника, называемая визуализацией, при которой вы фокусируете свое сознание на вещах, которые успокаивают ум, таких как свет и вода. Можно принять определенный образ жизни и иметь в виду, как из него выйти. Оборудование медитации Это более идеально для вас. Для вас это необходимо сделать самостоятельно. Но на самом деле эксперты говорят, что максимального эффекта можно достичь, сосредоточившись на дыхании и ничего не ожидая. Не удалось загрузить все результаты. Повторить попытку…