Список покупок на неделю - Наталья Потека, список продуктов на день.

Делайте это каждый день, и вы начнете терять вес. Один диетолог рассказал, при каких обстоятельствах утренний стакан воды может стать волшебным средством от лишнего веса. Что в вашем стакане имеет значение Диетологи и терапевты давно говорят, что мы должны внимательно следить за своим питанием, весом и здоровьем. Один из способов улучшить общее самочувствие — выработать привычку пить чистую воду перед завтраком. В результате вы можете иметь более здоровое и стройное тело. Но реальность такова, что не все, у кого появилась новая привычка, сменили все размеры одежды. Почему? По словам диетолога Оксаны Дмитриевой, не все делают это правильно. Одни пьют по полстакана, другие заменяют воду минеральной водой или остатками чая с вечера. - Вы не можете сделать это. Эксперты говорят, что польза от новой привычки может быть получена только от употребления воды по утрам и выпивания не менее 200 мл каждый день. следить за температурой Диетологи подчеркивают, что с утра следует выбирать только фильтрованную, родниковую или талую воду, чтобы система организма функционировала должным образом. Вода из кухонного крана для этой цели не подходит. Так же и кипяток. Кипяток не содержит полезных веществ. Дмитриева подчеркивает, что вода, которую вы пьете натощак, должна быть теплой, от 22 до 25 градусов. И это не случайно. - Температура в желудке 37 градусов, а температура в кишечнике чуть выше 38 градусов. Холодная вода раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника, сужает кровеносные сосуды и замедляет пищеварение. При этом могут возникать неприятные «побочки» в виде метеоризма, диареи и запоров, отмечают диетологи. Также диетолог подчеркнул, что при питье воды лучше сидеть и пить медленно, маленькими глотками, глотками. Завтрак готовится максимум через 30 минут.